睡覺時身體突然“抖”一下是怎么回事？
快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現象，醫學上稱為“臨睡肌抽躍癥”。
臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。據美國睡眠協會調查，有70%左右的人在一生中至少會經歷一次入睡抽動，這其中有10%的人幾乎每天都會經歷一次。
也就是說，入睡抽動的現象非常普遍。
很多人會覺得這是一種疾病，但實際上，幾乎所有的入睡抽動都隨機發生在健康人群中。入睡抽動其實只是一種良性的抽動，就像打嗝一樣，是生理性的肌抽躍，不會對身體造成傷害。
但如果睡夢中抖得太頻繁了，可能是身體出現了以下情況：
第一是身體過度疲勞
工作壓力、長時間加班容易引起身心疲勞，精神緊張，會使大腦神經處于持續興奮狀態，在睡覺時引起身體發生一系列反應，比如會不由自主地出現抽搐。
第二是缺鈣
體內缺鈣引起的入睡抽動，這種情況在學生以及發育期的孩子身上比較多見。正在長身體的孩子，如果體內的血鈣緊缺，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
第三是腦部疾病
如果頻繁的出現了入睡抽動，清醒時會突然有頭痛、頭暈、惡心等情況，這可能提示大腦出現了問題，比如出現了腫瘤、腦外傷后遺癥、腦退化性疾病等腦部疾病。
這是大腦在發出信號，表明身體健康已經亮起了紅燈，需要盡早到醫院檢查。
應盡快去醫院做腦部CT或磁共振檢查，明確病因。
不想總被“抖醒”，該怎么做？
#01
首先生活作息要規律，避免熬夜、晚睡。睡前應放松精神，可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。
#02
少喝咖啡、茶，過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠。
#03
適當補鈣，補鈣不止是孩子和中老年人的事，年輕人也應注意鈣的攝入，減少因缺鈣引發的入睡抽動。
#04
避免趴睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，從而讓入睡抽動的概率更高。
總結：大部分人出現睡覺時抖一下，這種現象都是一種正常的生理反應，因此不必太過于擔心。但如果是由于病理性因素導致的，那么就需要引起大家的重視，需及時上醫院進行檢查治療，以免造成不可挽回的傷害。
